Exercícios físicos estão comprovadamente ligados a saúde e prevenção de doenças em todas as pessoas.
No universo feminino, os esportes aquáticos, especialmente os coletivos, são excelentes para além do bem-estar, estão ligados a prevenção do câncer de mama:
A atividade física estimula um estilo de vida saudável
A pratica de esportes por si só, está ligada a qualidade de vida: manter uma dieta balanceada e um peso saudável, vão proporcionar saúde como um todo, e consequentemente, auxiliar na prevenção do câncer.
Quais esportes aquáticos eu posso fazer?
Natação: É uma escolha excelente, especialmente pelo baixo impacto nas articulações. Trabalha o corpo inteiro, melhorando a resistência cardiovascular e muscular.
Hidroginástica: Esportes coletivos são sempre bem-vindos! A hidroginástica melhora força física, flexibilidade e também é de baixo impacto nas articulações.
Canoagem e remo: Uma atividade intensa que também envolve o corpo inteiro e pode ser feita em lagos ou rios.
Surf: Se sua cidade possui praias com ondas, experimente o surf! Uma oportunidade de se desafiar e ainda melhorar o equilíbrio, a coordenação e a resistência cardiovascular.
Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, ioga e musculação também trazem benefícios à saúde e podem contribuir para a prevenção. O importante é se movimentar e viver a vida nesse instante!
Não se esqueça da importância de consultar um profissional seja qual for sua escolha.
Exposição ao Sol e vitamina D
A famosa vitamina D, também conhecida como vitamina do Sol pode ser absorvida pelo nosso corpo através de 15 minutos de exposição diária. O ideal é evitar os horários de pico, então sempre antes das 10h e depois das 16h. E capriche no protetor solar, de preferência natural para cuidar da sua pele e saúde em qualquer hora do dia.
SPOILER: A Alva Personal Care logo vai te surpreender com o mais novo lançamento que é a cara do verão.
Melhora do sistema imunológico e fortalecimento muscular
Fortalecer a musculatura proporciona melhora geral da saúde e maior resistência ao corpo. O sistema imunológico é beneficiado, sendo capaz de se proteger contra várias doenças e combater células cancerígenas.
A circulação sanguínea é de suma importância
A circulação sanguínea é extremamente benéfica para a saúde das células mamárias, sendo excelente na redução da inflamação crônica, um fator que pode contribuir para o desenvolvimento do câncer.
A socialização auxilia na redução do estresse
Participar de atividades em grupo, como o grupo Rosa dos Ventos da cidade de Londrina/PR, que remam em Dragon Boats e promovem conexões sociais, são essenciais na prevenção do câncer de mama e na melhora da autoestima.
Conexão com mulheres e suas histórias
Estar ao lado de mulheres que passaram pela doença, e hoje recuperaram a saúde, pode ser um grande apoio a quem está em tratamento.
Nesses grupos também é possível falar sobre trocas conscientes como o uso de cosméticos naturais, veganos e orgânicos para a promoção da saúde, melhora da autoestima, apoio emocional e informações sobre produtos e tratamentos.
Empatia
Lembre-se de que a prevenção do câncer de mama envolve múltiplos fatores, incluindo genética e estilo de vida. Seja um incentivador da campanha Outubro Rosa, e rede de apoio para quem está enfrentando a doença.
Não se esqueça de fazer o autoexame regularmente, e consultar seu médico para um atendimento individual e personalizado.
Fonte: INCA, SIM e SINC.
Esse conteúdo foi elabora por Débora Schmidt especialmente para o Blog Biouté.
